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为什么运动后要做整理活动
2022-05-21

运动后的整理活动也叫结束活动,它对于尽快消除运动中产生的疲劳有良好的作用。体育运动会使人体产生一系列的生理变化,这些变化并非随着运动的停止而立即消失,例如人体在激烈运动时,无论如何加强呼吸也无法满足运动对氧的需要,因此,肌肉往往是在缺氧的情况下进行工作的。这样,内脏器官在运动停止后也需要继续紧张地工作一段时间,来还清运动时欠的氧债。如果运动后不做整理活动,不仅会影响氧的补充,而且还会影响静脉血液的回流,产生“重力休克”,使血压骤然下降出现急性脑贫血以及其他一系列不良症状。所以整理活动在运动后是必不可少的。

整理活动一般应包括深呼吸和比较和缓的运动,活动量要小一些,逐渐使肌肉放松,使身体恢复到安静状态。

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